2020年庚子鼠年春，新冠肺炎病毒肆虐，各家都居家隔离，假期延长。一家人每天一起“亲密”相处，高兴得不亦乐乎，又过了7天春节假期。

——每天晚上看片到深夜，早上不起床，

——一日三餐变成了两餐。

随着“趴窝”时间的加长，家里的气氛悄无声息地变“质”了……

于是，家庭生态是这个样子的：

孩子每天起床后不叠被子，穿着睡衣在家里晃，

不洗脸、不梳头，简单地刷刷牙敷衍了事，

我和孩子爸爸则是，

每天从这个房间溜达到那个房间，

横着躺，竖着睡，

怎么都不得劲儿。

生活习惯完全被打乱了。

最终，“家庭大战”爆发了……

满腔怒火的我开始咆哮！

“王小宝，你怎么走路踢踏踢踏的，把脚抬起来走路！”

“王小宝，丑死了，快去洗脸，把头发扎起来！”

“王小宝，要多吃肉，多吃水果，多喝牛奶，补充营养！”

“王小宝，写作业要坐端正，不要塌着腰！”

“王小宝，写作业要认真，不要戴耳机！”

“王小宝，你在和谁聊，怎么笑得这么开心？！”

“王小宝，写作业不能锁门，可以把门闭上，方便我们检查！”

“自己看看桌上的倒计时牌，眼看就要高考了，还不紧张起来？！”

“王小宝，你确定了报哪个学校？哪个专业了吗？你们班的那个谁准备学习法律，另外一个要报外交学院……”

……

孩子实在招架不住我的絮叨，开启了“抗争模式”！

“你们烦不烦，高兴的时候，看我怎么都好；不高兴的时候，看我怎么都不顺眼。我惹不起，我躲着！”

“别来烦我。还有，我就是和男同学聊天，很高兴，怎么着？！”

“我讨厌倒计时牌！！！”

“不要问我，我不知道想考哪个学校，也不知道学什么专业！”

“砰”的一声，孩子的房门被狠狠地撞上，紧接着就是充满愤怒的锁门声。

……

随着网课模式的开启，孩子的牢骚也越来越多。

“我们和别的班合起来上课，那个班有一个女孩子，经常迟到，问题答不上，还找各种借口，浪费大家的时间”

“网课只能对着屏幕，精力集中不起来”“每天都提不起精神，上课效果不好，每天晚上作业也做不完，比到学校上课还累。”

“我要到学校上课！”

“我要吃烤肉，我要吃炸鸡，我要吃水煮鱼，我要吃辣子鸡”

……

想着孩子还要高考，束手无策的我把矛头转向了孩子他爸：

“老王，电视声音小点，不要影响孩子学习！”

“吃完饭把桌子、椅子收起来！”

“老王，洗脸的时候把水开小点，不然，水溅的到处都是，把地板都踩脏了，还要我擦地！”

……

孩子的情绪越来越糟糕，老公越来越敌视我，我越来越焦虑、恐慌。看着家里的高考倒计时牌，看着孩子和老公的冷脸……我百爪挠心，只得不停地自我安慰，“亲生的，亲生的”。

面对即将在6月参加高考的孩子和糟糕的家庭关系，心理几近崩溃有没有。还好，我从心理咨询师那里找到了“解药”。

心理咨询师分析了这些现象背后的原因

新冠肺炎发生后，焦虑、恐惧和抑郁等不良情绪反应严重损坏了人们的认知功能。居家的人们像突然失去了目标。高考学生和家长面临越来越近的高考，孩子不能正常到学校学习；疫情期间，居家隔离，家长和孩子的生活习惯被打乱，正常的情绪不能通过运动、聊天来缓解，不能和人群正常的接触、交流。双重压力，使高考学生和家长都处于焦虑、恐慌之中。

3月中旬，国内的情形已经稳定，但国外疫情日益加重，入境中国人员的风险引发了新一轮的恐慌和焦虑。

如何“以不变应万变”呢？根据我们家的具体情况，心理咨询师给我家王小宝的主要问题做出了诊断并提出解决办法：

01

表现一：高考越来越近，又不能正常学习，王小宝属于压力大，引起的焦虑。压力过大会出现：情绪慌乱、恐惧、烦躁、神经过敏、精神不集中等情况。严重的还可能引起头痛、肚子痛等。

解决方法：转移注意力，学会调控情绪。通过适度地运动转移注意力；学会深呼吸、闭目养神；学会用意象放松法，即想象自己处在轻松、平和、静谧的环境，从而达到全身放松。

02

表现二：亲子关系不和谐。亲子间经常发生一些摩擦和不愉快，甚至出现矛盾激化和极端对立的局面，心理上相互反感、怨恨，语言上争吵、谩骂，身体上攻击、反抗等。亲子关系不和谐时，会给孩子的情感和学习造成非常大的负面影响。

解决办法：遇事多进行换位思考；多与好朋友交流，这样可缓解内心的压力，也可以听听他们是如何与父母沟通和交流的；多与心理咨询师交流，他们可以帮助你分析问题产生的原因和教你心理调节方法，这对消除你心中的烦恼很有帮助；学会与家长进行有效的沟通与交流。

解决了孩子的问题，老师也给父母

提出了诊断意见

父母也是因为高考时间的逼近，压力带来焦虑的情绪和不当行为。

（1）在家里设立高考倒计时牌，以此来提醒和激励孩子抓紧时间复习。但没征求孩子的意见，计时牌的出现让原本已经处于高度紧张的孩子变得更加紧张，使孩子出现情绪失控的情况。

（2）父母的焦虑情绪感染、刺激了孩子。

解决办法：

（1）临考前，家长要做到“四要四不要”。“四要”：家长自己的情绪要稳定；家庭气氛要温馨；对孩子要说“只要尽力就行”；孩子饮食卫生要搞好。“四不要”：自己不要规定孩子考什么大学；不要规定孩子考多少分；不要讨论报考志愿的事；不要对孩子的成绩老问个不停。

（2）父母要扮演好孩子学习上的辅助师、心理上的减压师和外部信息搜集师这三个角色。在最后的冲刺阶段，为孩子做些力所能及的事，做好服务工作；不要进行攀比。在考试前，孩子需要放松，压力过重会令孩子考试紧张，发挥失常。

最后，咨询师向我推荐了《高考生心理减压（学生版）》《高考生心理减压（家长、教师版）》两本书。图书的作者团队针对高考生的心理减压咨询长达10年，帮助3万多名高考学生缓解心理压力、轻松应考，并总结出高考学生经常遇到的一些心理问题、心理困扰及解决方案。图书从压力辅导、挫折辅导、性格辅导、交往辅导、学习和生活辅导方面，解决高考学生紧张心理、焦虑心理、 抑郁心理、茫然心理、 强迫性心理、 逃避心理、 情感困扰、 自卑心理、 厌学心理、 人际关系困扰，分别就这些问题给家长和高考学生以指导，在家就能自己进行心理疏导和干预，保持健康的身体状态和精神状态，信心十足地迎接高考。

拼搏今朝，收获6月。在这里祝学生们都能进入自己理想的学校，实现自己，报效祖国！